Mô tả

CÁC BÀI TẬP HIỆU QUẢ VỚI GHẾ ĐA NĂNG

🏋️‍♂️Tập bụng trên
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên ghế cong, hai chân móc vào thanh giữ phía dưới sao cho đầu gối đặt trên phần đệm đỡ của giá ghế. Điều chỉnh khoảng cách hai thanh ngang và ghế sao cho chân của bạn luôn căng. Hai tay để sau đầu, không giữ chặt đầu.

🏋️‍♂️Tập lưng và bụng dưới
Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp trên ghế cong, hai chân móc vào thanh giữ phía đầu gối sao cho cẳng chân hướng vuông góc với đầu gối. Hai tay để trên đầu, không giữ chặt vào đầu.

Dùng lực cơ bụng dưới, cơ lưng và cơ đùi để đưa cơ thể phía trên lên sao cho phần trên của bạn song song với mặt sàn nhà, giữ một lúc rồi đưa về vị trí ban đầu.

Chú ý: Hít vào khi lên và thở ra khi về vị trí ban đầu.
Bài tập này rèn luyện cơ bụng dưới, cơ đùi sau, cơ mông và cơ lưng

🏋️‍♂️Tập lăng chân
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên ghế cong, đầu ở phía trên, hai tay bám vào thanh ngang, chân ở vị trí vuông góc với người và luôn thẳng

Hạ từ từ chân xuống đến khi hai chân song song với sàn nhà, giữ một lúc rồi đưa chân về vị trí ban đầu, duỗi thẳng chân trong cả quá trình tập

Chú ý: Thở ra khi hạ chân xuống và hít vào khi đưa chân lên
Bài tập này tác động cơ bụng trên và dưới, cơ mông, ngực và tay.

ĐỂ THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP HIỆU QUẢ THÌ ĐIỀU KIỆN ĐI CÙNG LÀ CẦN CÓ 1 CHIẾC GHẾ TẬP CHẤT LƯỢNG VÀ PHÙ HỢP

HATA SPORT LUÔN SẴN SÀNG MANG LẠI CHẤT LƯỢNG TỐT NHẤT CHO BẠN