💪 Lộ trình Tăng Cơ từ 67kg đến 70kg (tầm 8–12 tuần)
Tuyệt vời! Với chiều cao 1m72, nặng 67kg, mục tiêu lên 70kg lean muscle (tăng cơ nạc) là hoàn toàn khả thi — chỉ cần bạn kiểm soát tốt 3 yếu tố: ăn đủ – tập đúng – ngủ sâu. Dưới đây là Lộ trình Tăng Cơ từ 67kg đến 70kg 🍽️ 1. Chế độ […]